腸内環境が悪くなると、便秘や下痢などの他にも様々な症状が出てきます。
なかなか自分では腸内環境の状態を確認することは難しいですが、簡単に今の腸内環境の状態を確認できるセルフチェックの項目についてまとめました。
腸内環境のセルフチェック
10項目のうち何項目該当するかチェックしてください。
1 |
□ 朝食を摂らないことが多い。 |
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2 |
□ 運動することがほとんどない(1日30分未満) |
3 |
□ 毎日ストレスを感じて生活している |
4 |
□ ヨーグルトなどの発酵食品をあまり摂らない |
5 |
□ 外食が多くお肉が好きである |
6 |
□ お酒が好きでよく飲んでいる |
7 |
□ 野菜をあまり食べない |
8 |
□ おならが臭い |
9 |
□ お肌が荒れやすい |
10 |
□ 寝つきが悪い・寝ても疲れが取れない |
チェック0の方
現在は腸内フローラは健全であると考えられます。この状態を維持できるように努めましょう!
チェック1の方
まずまずの腸内フローラです。できれば0(ゼロ)を目指して生活改善に努めましょう!
チェック2〜4の方
少し腸内フローラが乱れています。腸内環境を健全な状態に近づけるためにも、生活習慣を改めることをお勧めします。
チェック5〜7の方
腸内環境は悪いと言えます。このままでは、知らず知らずに健康状態に悪影響を及ぼす可能性がありますので、生活改善に努めるべきです。
チェック8以上の方
腸内環境の危険度MAXです!できるだけ早めに腸内環境を改善に取組みましょう!腸内フローラを改善するサプリメントなども活用すると効果的です!
みなさんいかがだったでしょうか?
腸内環境のセルフチェック結果が悪かった人も、今すぐに問題があるという訳ではありませんので心配はいりません。
これから生活習慣を少しずつ改善して、腸内環境を整えていけばいいのです。
突然すべてを改善することはとても難しいですし、無理をしても長続きしません。
腸内フローラを整える健康法の秘訣は、とにかく続けること!です。
あせらずじっくりと自分のペースで、無理がないように取組んでいきましょう!