乳酸菌サプリメントの副作用

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　「サプリメントに副作用はあるの？」

 

　サプリメントには、ダイエットサプリメントやビタミンプリメントなどの非常に多くの種類が販売されています。

 

　サプリメントは薬品ではなく、栄養補助食品と言われるもので、食品の一種と分類されています。

 

　現代人に不足しがちな栄養素を補ってくれる、ありがたいサプリメントには一体どのような副作用があるのでしょうか？

 

　ここでは、乳酸菌サプリメントの副作用について紹介します。

 

　

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　年々健康志向が高まり、栄養補助食品であるサプリメントが広く知られるようになってきました。

 

　しかし、サプリメントは薬と違って著しい効果を得られる物ではなく、普段の食生活で不足している、または、補いたい栄養素などを摂取したい時に摂るものです。

 

　そのため、普段の生活で特に体調が悪い訳ではないのに、サプリメントを摂ることに抵抗がある人も多いと思います。

 

　「サプリメントとはなんですか？」と聞かれて、正確に答えることができる人あまりいないでしょう。

 

サプリメントと薬の違い

　サプリメントは、薬ではなく「食品」に位置付けられています。

 

　前述したとおり、毎日の食生活で不足している栄養素を補うことが目的とされています。

 

　一方、薬は薬事法という法律で定められている物で、高い効果が期待できる半面、副作用などの症状も併せ持っているのです。なので、薬は、医者の処方箋や薬局でしか入手することができません。

 

　それに比べて、サプリメントはコンビニなどでも手軽に購入できますし、ウエハースといったお菓子のようなサプリメントも登場しています。

 

　しかし、サプリメントと薬が混同しないように、サプリメントの効果の表記には制限がかけられています。

 

　例えば、血圧抑制を目的としたサプリメントの場合は、「血圧が気になる方の食品です。」といった表記になるのです。

 

　サプリメントは薬と比較すると、効果の大きさや即効性はありませんが、副作用の心配もほとんどありません。

 

　サプリメントと薬は見た目は似ていますが、違う物なので混同しないように注意しましょう。

 

サプリメントの必要性

　「サプリメントは必要なの？」「なぜサプリメントを飲むの？」

 

　サプリメントを摂る目的は、普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を、手軽に摂ることができることです。

 

　私たちの健康に一番影響するのが普段の食事です。

 

　毎日の食生活の中で、バランス良く全ての栄養素を摂ることはとても難しいのです。

 

　また、仕事や家事などに追われて、毎日きちんとした食事を作っている人は多くないと思います。

 

　現代人にとっては、栄養素を手軽に補えることができるサプリメントは、本当に強い味方だと言えます。

 

　よくある質問だと思いますが、サプリメントを摂るとどうしても効果を期待してしまいますよね。

 

　先ほども述べましたが、サプリメントは普段の食生活から不足している栄養素を摂ることを目的としています。

 

　サプリメントを摂るということは、栄養素を摂って栄養バランスを良くする。ということになります。

 

　効果がある？と聞かれた場合は、

という答えが最も良い答えではないかと思います。

 

　サプリメントに改善効果は見られなくても、予防効果は期待できます。

 

　しかし、乳酸菌サプリメントについては、生きたまま乳酸菌を腸内まで送り届けることができるため、乳酸菌による腸内フローラ改善効果は期待できます。

 

≫腸内フローラを改善する乳酸菌の役割とは？

 

　最近は、栄養補助以外のサプリメントも多く販売されていますが、この乳酸菌サプリメントのようなものは、効果が期待できると言えます。

 

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　乳酸菌自体には副作用は見られません。

 

　そもそも、乳酸菌は食品から作られているので、人間の体に害を及ぼすことはないと言って良いでしょう。

 

　しかし、副作用と言えるかどうかわかりませんが、乳酸菌を多く摂取しすぎると、おなかが緩くなるといった症状も見られます。

 

　どのような体に良い食品でも、過剰摂取は体に負担になる場合があるので、一概に乳酸菌の副作用とは断定できものではありません。

 

　乳酸菌による腸内フローラ改善も乳酸菌をたくさん摂取したからと言っても即効性はなく、毎日コツコツと続けることで改善効果が出てくるものなので、乳酸菌サプリメントの過剰摂取はお勧めできません。

 

≫サプリメントの飲み方！知っているようで意外と知らないサプリメントの基礎知識！

 

　サプリメントの効果を高める飲み方を紹介します。

 

水で飲む

　水以外で飲んでも副作用などの害はありませんが、体内で吸収する時には余計ない成分が含まれていない「水」が一番適しています。

 

食後に飲む

　食後は、食べた物を腸内で栄養を吸収するように働きますので、サプリメントの栄養素も吸収されやすくなるのです。

 

一日の摂取量を守る

　サプリメントの効果には即効性はありませんので、一度にたくさん飲み過ぎず決められた量を守りましょう。

 

　また、効果がみられるまで1ケ月ぐらいの時間を要する場合が多いので、継続して飲むことが大切です。

 

新しいうちに飲む

　サプリメントも食品なので、できるだけ新しいうちに飲みましょう。まとめ買いをせず、その都度購入して、開封後はできるだけ早めに飲むことも大切です。

 

 

　自分に体にあったサプリメントの選び方について紹介します。

 

原料の確認

　サプリメントの原料には、合成原料と天然由来の原料があります。

 

　合成原料は、安くて栄養素が高いのですが、化学物質から作られている成分も含まれているため、毎日飲むなら、健康面からも天然由来の原料から作られているサプリメントの方が安全です。

 

　この違いは、やはり価格に反映しているので、価格と原料の確認はサプリメントを購入する前に確認する必要があります。

 

　サプリメントを購入するのであれば、いずれにしてもこの違いを確認し、自分で納得した物を選ぶことが大切です。

 

余分な成分が入っていないか

　錠剤のサプリメントには、固めるために「ぞうねん剤」や「乳化剤」が含まれています。

 

　この含有量には、高い物や低い物があり、粗悪品になるとその含有量は約9割にもなります。

 

　サプリメントを選ぶ時には、できるだけこれらの含有量が低いサプリメントを選ぶ必要があります。

 

　一概には言えませんが、最近では、錠剤タイプではないサプリメントもたくさん販売されているので、そちらの方が安心して使用することができるかもしれません。

 

　購入の際は、成分名や含有量、お問い合わせ先が明確に書かれているかも重要なチェックポイントなのです。

 

製造方法（GMP基準準拠）がしっかりしているか

　GMPとは、適正製造規範(good manufacturing practice)のことで、国に認められた製造品質管理基準です。

 

　このマークが記載されていると安心して使用できます。

 

 

自分が必要な栄養素を吟味する

　サプリメントを選ぶ際の基本となることです。

 

　ご自身にはどの栄養素が足りないのか。体のどのような点を改善したいのか。

 

　目的を明確にして、商品を選ぶことが重要です。

 

　乳酸菌サプリメントの場合は、乳酸菌の種類やその効果などについてはしっかりと記載されいるので、ご自身にあったサプリメントを選びやすいと思います。

 

根拠がない効果を謳っている物を選ばない

　これもサプリメントを選ぶ際に重要なポイントです。

 

　自分が必要としている効果について、科学的な根拠がないサプリメントも数多くあります。

 

　商品を選ぶ際には、じっくりとその商品サイトのを調べて、科学的にどのような効果があるのかしっかりと記述されている物を選びましょう。

 

　乳酸菌サプリメントは、生きたまま腸内へ送り届けることが重要なので、その方法について各メーカーが様々な方法でサプリメントを作っています。

 

　購入する際は、じっくりと比較して、自分に合ったサプリメントを選びたいものです。

 

≫乳酸菌サプリメントの一覧表はこちら

　今回はサプリメント全般の副作用や選び方について紹介しました。

 

　乳酸菌サプリメントも、基本的には通常のサプリメントと同じですが、副作用についてはほとんどと言っていいほどありません。

 

　乳酸菌サプリメントについては、一般的なサプリメントよりも効果などは分かりやすく表記されているので、ユーザー側としても選びやすいと思います。

 

　しかし、乳酸菌サプリメントに限った話ではないのですが、

 

　また、サプリメントは栄養補助食品なので、基本的には毎日の食生活を重視することが大切です。

 

　それでも、足りないものがある時にサプリメントを使うことが良いのではないかと思います。